Springseil als echte Sportalternative - Abnehmen sommerlich leicht

Inhaltsverzeichnis

Sport mit dem Springseil ist ideal fürs Abnehmen und eine echte Alternative zu umfassenderen Fitnessprogrammen wie Freeletics. Die regelmäßige Nutzung des Springseils lässt nicht nur das Hüftgold schmelzen. Sie fördert auch Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und auch Koordination. Seilspringen ist schnell zu erlernen und kostet kaum Geld. Man kann das Springseil auch überall hin mitzunehmen. Zu guter letzt sieht das Training mit dem Seil auch richtig gut aus, um nun einmal alle Vorteile zu nennen.

Zuerst die Springseil Technik lernen

Seilspringen fordert den gesamten Bewegungsapparat und einiges an Koordinationsvermögen heraus. Daher kommt der Technik eine besondere Bedeutung bei.

Zum Start empfiehlt sich ein beidbeiniger Stand mit leicht gebeugten Knien. Die Füße stehen parallel und recht dicht nebeneinander. Aus dieser Position heraus langsam starten. Am Besten Ihr schaut Euch dazu ein einfaches Video auf Youtube an. Ich fand dieses recht nützlich.

Am Anfang geht das nicht immer gut und man verkakelt sich oft im Seil. Dann heißt es nicht aufgeben. Mit etwas Konsequenz bei der Übung macht das Seilspringen richtig Spaß und das Abnehmen stellt sich von alleine ein.

Das richtige Springseil kaufen

Worauf ist beim Springseil zu achten? Grundsätzlich ist darauf zu achten, dass die Länge des Springseils variabel ist. So kann jeder seine individuelle Länge einstellen.

Das Springseil sollte auch etwas wiegen und nicht zu leicht sein. Für kräftige Athleten gibt es sogar Springseile aus Stahl.

Zu achten ist auch auf die Griffe. Diese sollten ein gutes Drehgelenk haben, damit auch schnelleres Springen möglich ist.

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Trainingsplan mit dem Springseil aufstellen

Entweder Ihr integriert das Seil in ein bestehendes Sportprogramm, oder Ihr konzentriert Euch voll aufs Seilspringen. In letzterem Fall macht es Sinn, sich ein Trainingsprogramm zu erstellen. Ich habe einiges ausprobiert. Hier meine beiden Workouts, die ich meistens mit dem Springseil mache:

Workout 1:

Aufwärmen: 30 Sekunden langsames Springen
Schnelles Seilspringen: 30 Sekunden
Pause: 30 Sekunden
Zehn Wiederholungen

Workout 2:

Aufwärmen: 30 Sekunden langsames Springen
Beschleunigungsspringen: 10 Sekunden langsam + 10 Sekunden mittlere Geschwindigkeit + 10 Sekunden Vollgas
Pause: 60 Sekunden
Fünf Wiederholungen (an guten Tagen bis zu zehn)

Das Wichtigste dabei ist der Spaßfaktor. Je mehr man trainiert, desto besser wird man. Und je besser man ist, desto mehr Spaß macht das Training mit dem Seil.

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Starkes Design: Das flexible 2,8 m lange Seil aus Stahl mit schützender Ummantelung hat genau das richtige Gewicht. Länge verstellbar!

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High Speed Rotation: Das BODYMATE Speed Rope ist mit Premium Kugellagern ausgestattet. Das bedeutet weniger Widerstand, hohe Frequenz und lange Haltbarkeit des Springseils. Die Befestigung des Stahlseils erfolgt flexibel im rechten...
Das Extra an Innovation auch in den Griffen: Die Anti-Rutsch-Griffe sind ergonomisch geformt und ermöglichen einen festen Griff. Zusätzliche im Lieferumfang enthaltene Gewichte können einfach in die Griffe gesteckt werden und...
Zwei 3m lange 3.4mm dicke Premium Stahlseile mit Schutzummantelung im Lieferumfang enthalten: Nichts ist beim Seilspringen nerviger als ein zu dünnes Seil. Deshalb spendiert BODYMATE zwei dicke Seile (3.4mm dick) für Spaß und Impact...
Ein gelungenes Gesamtpaket: Zusätzlich zu den Griffen, den Gewichten, den Seilen mit Seilschoner ist im Lieferumfang eine Transporttasche, eine Gebrauchsanleitung und ein kleines Ersatzteil-Set enthalten.

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FARBENFROH: Unsere Springseile gibt es in sechs schönen Farben. Schwarz, Rot, Gelb, Grün, Rosa und Blau, für dich ist sicherlich auch was dabei. (Farben auf den Fotos können leicht abweichen). Wir möchten dich von unserer...
VERSTELLBARE GRÖSSE: Die Seillänge ist individuell verstellbar und kann kinderleicht auf die gewünschte Länge eingestellt und angepasst werden. Die Einstellklammer bietet dir einen sicheren und festen halt.
REIBUNGSLOSE ROTATION: Das Seil ist bei den Griffen frei beweglich, dies ermöglicht dir eine schnelle und reibungslose Rotation um 360 Grad. Somit ist das Springseil auch für den Leistungssport geeignet.

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5er-Set jedes Seil ist 2,5 m lang und 8 mm dick, insgesamt 12,5 m
Die Seile sind leicht und weich geflochten, trotzdem sehr robust und liegt gute in der Hand.
Seilfarben: schwarz, gelb, rot, blau, grün aus hochwertiges PP, leicht (schwimmfähig), nimmt kein Wasser auf, hohe UV-Beständigkeit

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[Einstellbares springseile für kinder] - Die Länge dieses springseil kann eingestellt werden. Ziehen Sie das springseile von der Unterseite des Griffs und ziehen Sie den neuen Knoten fest, um die überschüssige Seillänge...
[Rutschfestes und verschleißfestes Design] -beständiges Design - ergonomisches Griffdesign, fein poliert ohne Kanten und Ecken, geschmeidige Berührung und bequemer Griff. Einzigartiges Formdesign mit Anti-Rutsch-Effekt. Das...
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【5m Skipping Rope】 Das jumping rope ist 5 m lang und für 3-4 Personen gleichzeitig geeignet.
【Sicherheitsmaterial】 Langlebiges und weiches Baumwollseil, Umweltschutz und hochwertiger Holzgriff, glatte Oberfläche und klare Textur.
【Springseil Holzgriff】 Hochwertiges Holz, nach sorgfältigem Polieren ist die Oberfläche glatt. Das Seil besteht aus strapazierfähiger und weicher Baumwolle, sodass es beim Aufprall nicht sehr weh tut. Seile knoten im Gebrauch...
【Regenbogen Springseil】 Unsere Regenbogen-Springschnur verwendet ein weiches und farbenfrohes Baumwollseil, eine schöne Farbe sorgt dafür, dass Kinder beim Spielen eine gute Stimmung haben, und unser Springseil ist langlebig und...

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