Inhaltsverzeichnis
Eventuell hast Du noch nie von Selen gehört. Doch dieses Spurenelement ist für unsere Gesundheit lebenswichtig. Selen ist ein anorganischer Nährstoff. Es kann nicht vom Körper produziert werden und muss über die Nahrungsmittel aufgenommen werden.
Es wird nur in kleinen Mengen benötigt (daher „Spuren“ in Spurenelement), spielt aber eine wichtige Rolle bei wichtigen Prozessen im Körper wie zum Beispiel dem Stoffwechsel und der Schilddrüsenfunktion.
Hier beschreiben wir die wichtigsten gesundheitlichen Effekte von Selen. Diese Effekte sind grundsätzlich in klinischen Studien bewiesen worden.
Selen ist das Top-Antioxidans
Antioxidantien sind Verbindungen in Lebensmitteln, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern.
Was sind freie Radikale?
Freie Radikale sind Nebenprodukte von Prozessen wie dem Stoffwechsel, die täglich im Körper stattfinden. Sie gelten als gefährlich. Freie Radikale sind jedoch für unsere Gesundheit essenziell, denn sie schützen unseren Körper vor vor Krankheiten.
Rauchen, Alkohol und Stress können jedoch zu einem Überschuss an freien Radikalen führen. Dies wiederum führt zu sogenanntem oxidativem Stress. Und dieser schädigt gesunde Zellen.
Oxidativer Stress gilt als eine der Ursachen für Herzerkrankungen, Alzheimer und Krebs. Auch das Risiko eines Schlaganfalls wird mit ihm verbunden.
Was sind Antioxidianten?
Antioxidantien wie Selen helfen, den oxidativen Stress zu reduzieren. Dies tun sie, indem sie die Anzahl der freien Radikale begrenzen. Sie neutralisieren überschüssige freie Radikale und schützen die Zellen vor dem oxidativen Stress.
Selen ist ein starkes Antioxidans.
Das wichtige Spurenelement schützt somit den Körper vor chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs.
Selen beugt Krebs vor
Selen kann DNA-Schäden und oxidativen Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und Krebszellen zerstören. Dadurch kann Selen das Risiko für bestimmte Krebsarten reduzieren. Dazu gehören Krebsarten wie Brust-, Lungen-, Darm- und Prostatakrebs.
Eine andere Studie ergab, dass Selenpräparate die allgemeine Lebensqualität verbessern kann. Bei Gebärmutterhals- und Gebärmutterhalskrebspatienten kann Selen den strahlungsbedingten Durchfall bei Frauen reduzieren.
Selen schützt vor Krebs und kann die Lebensqualität verbessern.
Selen schützt vor Herzerkrankungen
Eine selenreiche Ernährung ist auch gut fürs Herz. Denn ein niedriger Selenspiegel ist auch mit dem Risiko für die sogenannte koronare Herzkrankheit verbunden, der häufigsten Todesursache in westlichen Industrieländern.
Eine klinische Studie hat gezeigt, dass eine 50%-ige Erhöhung des Blutselenspiegels zu einer einer 24%-igen Reduktion des Risikos einer koronaren Herzkrankheit geführt hat.
Der Effekt kommt von der Senkung von Entzündungsmarkern im Körper durch Selen. Diese sind die Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. Zusätzlich erhöht Selen den Gehalt an Glutathionperoxidase, einem starken Antioxidans.
Dies zeigt, dass Selen helfen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, indem es Entzündungen und oxidativen Stress im Körper reduziert. Oxidativer Stress und Entzündungen sind wiederum mit Atherosklerose (Einlagerung von Cholesterin in der Wandschicht arterieller Blutgefäße) verbunden. Atherosklerose kann zu gefährlichen Gesundheitsproblemen wie Schlaganfällen, Herzinfarkt und koronarer Herzkrankheit führen.
In Summe kann Selen also auch helfen, das Herz gesund zu halten, indem es den oxidativen Stress begrenzt und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit reduziert.
Unterstützung mentaler Stärke
Alzheimer ist eine schlimme Krankheit. Sie verursacht Gedächtnisverlust und beeinflusst das Denken und und Verhalten negativ. Kaum bekannt ist, dass sie eine der häufigsten Todesursache in westlichen Industriestaaten ist.
Die Zahl der Menschen mit Alzheimer wächst. Es wird angenommen, dass oxidativer Stress Ursache als auch Beschleuniger neurologischer Erkrankungen ist. Hierzu zählen Parkinson, Multiple Sklerose und Alzheimer.
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Alzheimer-Krankheit einen niedrigeren Blutspiegel an Selen aufweisen.
Gleichzeitig haben einige Studien gezeigt, dass Selen in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln das Gedächtnis bei Patienten mit Alzheimer verbessern kann.
Darüber hinaus hilft eine mediterrane Ernährung, die reich an selenreichen Lebensmitteln wie Meeresfrüchten und Nüssen ist, das Risiko für die Entstehung der Alzheimer-Krankheit zu reduzieren.
Als Fazit diverser Studien kann also festgehalten werden, dass eine selenreiche Ernährung helfen kann, einen mentalen Abbau zu verhindern und den Gedächtnisverlust bei Menschen mit Alzheimer zu verbessern.
Das Element für die gesunde Schilddrüse
Selen ist wichtig für die Funktionen der Schilddrüse. Tatsächlich enthält das Schilddrüsengewebe eine höhere Menge an Selen als jedes andere Organ.
Dieses starke Spurenelement hilft auch, die Schilddrüse vor oxidativen Schäden zu schützen und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen.
Eine gesunde Schilddrüse ist wichtig, weil sie den Stoffwechsel reguliert und darüber hinaus das Wachstum und die Entwicklung des Körpers steuert.
Eine Beobachtungsstudie an über 6.000 Menschen ergab, dass ein niedriger Serumspiegel an Selen mit einem erhöhten Risiko für autoimmune Thyreoiditis und Hypothyreose (Schilddrüsenentzündungen) verbunden war.
Eine weitere Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von Selenpräparaten über einen Zeitraum von drei Monaten zu niedrigeren Schilddrüsenantikörpern führte. Gleichzeitig verbesserte sich die Laune und das allgemeinen Wohlbefinden der Patienten.
Selen schützt die Schilddrüse vor oxidativem Stress und kann für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen hilfreich sein.
Selen stärkt das Immunsystem
Das Immunsystem hält den Körper gesund. Es erkennt potenzielle Bedrohungen durch Bakterien, Viren und Parasiten und wehrt diese ab.
Studien haben gezeigt, dass ein überdurchschnittlicher Selenanteil im Blut diese Fähigkeit Gefahren zu erkennen und abzuwehren verbessert. Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass ein Mangel an Selen die Immunzellen negativ beeinflusst und zu einer langsameren Erkennung und Bekämpfung von Bakterien, Viren und Parasiten führen kann.
Darüber hinaus können Selenergänzungsmittel das Immunsystem bei Patienten mit Grippe, Tuberkulose und Hepatitis C stärken. Auch in diesen Fällen ist die verstärkte Aufnahme von Selen zu empfehlen.
Hilfe bei Asthma-Symptomen
Bei der chronischen Erkrankung Asthma entzünden sich die Atemwege und beginnen sich zu verengen. Dies führt zu Symptomen wie Keuchen, Kurzatmigkeit, Brustenge und Husten.
Auch Asthma ist auf einen erhöhten Grad an oxidativem Stress und Entzündungen im Körper zurückzuführen.
Aufgrund der Fähigkeit von Selen, die Entzündung im Körper zu senken, deuten einige Studien darauf hin, dass dieses Spurenelement auch bei der Behandlung asthmabedingter Symptome wirksam sein kann.
Untersuchungen deuten weiter darauf hin, dass Menschen mit Asthma einen niedrigeren durchschnittlichen Selenspiegel im Blut haben. Die Studie zeigte, dass asthmatische Patienten mit einem höheren Selenspiegel eine bessere Lungenfunktion hatten als Patienten mit einem niedrigeren Selenspiegel.
Selenpräparate können also auch bei der Reduzierung asthmabedingter Symptome hilfreich sein.
Die Forschung in diesem Bereich ist jedoch in einigen Teilen widersprüchlich. Es sind weitere und größere Studien erforderlich, um die Rolle des Selens bei der Entwicklung und Behandlung von Asthma vollständig zu verstehen.
Welche Lebensmittel enthalten Selen?
Hier die wichtigsten Lebensmittel, die Selen enthalten.
- Paranüsse
- Heilbutt
- Austern
- Sonnenblumenkerne
- Shiitake-Pilze
- Huhn
- Eier
- Sardinen
Mit Paranüssen kann der Selenspiegel am schnellsten erhöht werden. Hier die Top-3 Angebote nach Kundenbewertungen auf Amazon.
- Naturbelassen
- Für eine vegetarische und vegane Ernährung geeignet
- Packung enthält ca. 6 Portionen
- Kühl und trocken lagern. Nach dem Öffnen in einem luftdichten Behälter aufbewahren
- Packung mit 2 Stück
- Naturbelassene Paranüsse, die Sie zu jeder Tageszeit als Snack genießen oder zum Kochen verwenden können
- Ballaststoffquelle
- Hoher Selen-Gehalt
- 2-er pack: 2 x 500g
- Ganze Paranüsse aus biologischem Anbau. Vegan, gluten- und laktosefrei und ohne Gentechnik; Da wir keine künstlichen Zusatzstoffe, Aromen, Schwefel oder ähnliches verwenden, nehmen unsere Produkte eine andere Farbe als das...
- Vollmundig mit süßem, nussigem Geschmack und verführerischem Aroma; Wir verzichten bei unseren Produkten bewusst auf den künstlichen Zusatz von raffiniertem Zucker. Der Zuckergehalt, den Du unter den Nährwertangaben finden kannst,...
- Naturbelassen und ungesalzen. 2 Tüten à 500 g als großartiger Snack für unterwegs
Die Selenmenge in pflanzlichen Lebensmitteln kann je nach Selengehalt des Bodens, in dem sie angebaut wurden, variieren.
Eine Studie zeigte zum Beispiel, dass die Selenkonzentration in Paranüssen regional sehr unterschiedlich ist. Während eine einzelne Paranuss aus einer Region bis zu 288% der empfohlenen Tagesmenge lieferte, lieferten andere nur 11%.
Deshalb ist es wichtig, die Ernährung abwechslungsreich zu gestalten und seine Selenquellen zu diversifizieren. Selentabletten unterstützen dabei.
Zusammenfassend kann gesagt werden:
- Selen ist ein starkes Mineral und für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich
- Es spielt es eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und in der Schilddrüsenfunktion
- Es hilft auch, den Körper vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen
- Selen ist nicht nur für die Gesundheit notwendig, sondern kann auch helfen, das Immunsystem zu stärken
- Selen kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, von Austern bis Pilze
Selentabletten sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Selenspiegel auf einem höheren Niveau zu halten und dadurch Gutes für die Gesundheit zu tun.
Hier die Top-Empfehlungen, absteigend sortiert nach Kundenempfehlungen.
Selentabletten kaufen
- HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 365 kleine, leicht zu schluckende Tabletten (Jahresvorrat). Hochdosiert mit 200µg Selen pro Tablette (145µg aus Natriumselenit und 55µg aus L-Selenmethionin). Premium: Komplex aus den sich...
- WEITERE INFORMATIONEN: Natriumselenit (anorganisches Selen) wird vom Körper schneller aufgenommen und stellt so die akut bioverfügbare Selenform dar. Selenmethionin (organisch gebundenes Selen & ein natürlicher Bestandteil der...
- VEGAN & OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE wie Magnesiumstearat, Trennmittel, Aromen, Farbstoffe, Stabilisatoren, Gelatine und selbstverständlich auch GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND in streng geprüften und zertifizierten Anlagen, ausgezeichnet mit GMP, ISO und wie lebensmittelrechtlich notwendig mit HACCP Zertifikat.
- Hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis für deutsche Qualität - Warnke Vitalstoffe - Selen-Tabletten - 200mcg - Selenmethionin - 250 vegane Tabletten
- Zutaten: Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Selenomethionin (enthält 0,5% Selen)
- Verzehrempfehlung: Siehe Bild Etikett
- Qualität und Verbraucherfreundlichkeit: Unsere Produkte entsprechen den HACCP Qualitätsstandards. Hergestellt in Deutschland. Rohstoffe aus EU- und Nicht EU-Ländern. Die optimierte Verpackung mit einem versiegelten Dosierdeckel...
- ✅ HOCHWERTIGE ROHSTOFFE & hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis: DiaPro Selen hochdosiert enthält 200 µg Selen pro Tablette. Die 200 µg Selen setzen sich aus 150 µg L-Selenomethionin und 50 µg Natrium-Selenit zusammen. Eine...
- ✅ INHALT: Eine Verpackungseinheit von DiaPro Selen hochdosiert enthält 365 vegane Tabletten mit jeweils 200 µg Selen. Bei einer Tagesdosis von einer Tablette reicht die Menge von 365 Tabletten für ein ganzes Jahr aus. Als...
- ✅ HERSTELLUNG IN DEUTSCHLAND: Wir stellen unsere Nahrungsergänzungsmittel Produkte ausschließlich in Deutschland in dafür zertifizierten und geprüften Anlagen her. Somit ergeben sich kurze Lieferwege, die einen geringen...
- ✅ QUALITÄTSANSPRUCH: Jede einzelne Produktion von DiaPro Selen hochdosiert wird zusätzlich von einem unabhängigen zertifizierten Deutschen Labor sehr streng auf seine uneingeschränkte Produktqualität und Verkehrsfähigkeit...
- Bei Selenmangel sowie zur Unterstützung der Vorbereitung auf und der Erholung von sportlicher Anstrengung
- Unterstützt die Immunabwehr und schützt vor freien Radikalen
- Für eine lockere, leistungsfähige Muskulatur
- Vor und nach sportlicher Anstrengung
- ✅ HOCHWERTIGE ROHSTOFFE & hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis: DiaPro Selen hochdosiert enthält 200 µg Selen pro Tablette. Die 200 µg Selen bestehen aus 200 µg Natrium-Selenit. Eine Tablette hat einen Durchmesser von 7mm...
- ✅ INHALT: Eine Verpackungseinheit von DiaPro Selen hochdosiert enthält 365 vegane Tabletten mit jeweils 200 µg Selen. Bei einer Tagesdosis von einer Tablette reicht die Menge von 365 Tabletten für ein ganzes Jahr aus. Als...
- ✅ HERSTELLUNG IN DEUTSCHLAND: Wir stellen unsere Nahrungsergänzungsmittel Produkte ausschließlich in Deutschland in dafür zertifizierten und geprüften Anlagen her. Somit ergeben sich kurze Lieferwege, die einen geringen...
- ✅ QUALITÄTSANSPRUCH: Jede einzelne Produktion von DiaPro Selen hochdosiert wird zusätzlich von einem unabhängigen zertifizierten Deutschen Labor sehr streng auf seine uneingeschränkte Produktqualität und Verkehrsfähigkeit...
- Für Ihre Gesundheit: Selen 200µg aus Selenomethionin, vegan, hochdosiert, 120 Selen-Tabletten - Das Produkt ist glutenfrei, fructosefrei und lactosefrei sowie frei von Magnesiumstearat, Siliciumdioxid, Farb-, Geschmacks- und...
- Erstklassige Qualität: Alle Rohstoffe und Fertigprodukte werden regelmäßig durch unabhängige Institute auf die Einhaltung der Hygiene- und Qualitäts-Richtlinien sowie deren Funktionalität untersucht
- Gute Verträglichkeit: Das Reinsubstanzenprinzip verbietet uns, Süß-, Farb- oder Zusatzstoffe in unseren Produkten zu verwenden. Die einzige Ausnahme bildet die mikrokristalline Cellulose
- MIKROBIELLE REINHEIT Made in Germany: gemäß HACCP - Rohstoffe aus EU und nicht EU
- ✅ HOCHWERTIGE ROHSTOFFE & hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis: DiaPro Selen hochdosiert enthält 200 µg Selen pro Tablette. Die 200 µg Selen setzen sich aus 150 µg L-Selenomethionin und 50 µg Natrium-Selenit zusammen. Eine...
- ✅ INHALT: Eine Verpackungseinheit von DiaPro Selen hochdosiert enthält 365 vegane Tabletten mit jeweils 200 µg Selen. Bei einer Tagesdosis von einer Tablette reicht die Menge von 365 Tabletten für ein ganzes Jahr aus. Als...
- ✅ HERSTELLUNG IN DEUTSCHLAND: Wir stellen unsere Nahrungsergänzungsmittel Produkte ausschließlich in Deutschland in dafür zertifizierten und geprüften Anlagen her. Somit ergeben sich kurze Lieferwege, die einen geringen...
- ✅ QUALITÄTSANSPRUCH: Jede einzelne Produktion von DiaPro Selen hochdosiert wird zusätzlich von einem unabhängigen zertifizierten Deutschen Labor sehr streng auf seine uneingeschränkte Produktqualität und Verkehrsfähigkeit...
- Für Ihre Gesundheit: Selen 50µg aus Natriumselenit, vegan, 90 Tabletten - Das Produkt ist glutenfrei, fructosefrei und lactosefrei sowie frei von Magnesiumstearat, Siliciumdioxid, Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffen
- Erstklassige Qualität: Alle Rohstoffe und Fertigprodukte werden regelmäßig durch unabhängige Institute auf die Einhaltung der Hygiene- und Qualitäts-Richtlinien sowie deren Funktionalität untersucht
- Gute Verträglichkeit: Das Reinsubstanzenprinzip verbietet uns, Süß-, Farb- oder Zusatzstoffe in unseren Produkten zu verwenden. Die einzige Ausnahme bildet die mikrokristalline Cellulose
- MIKROBIELLE REINHEIT Made in Germany: gemäß HACCP - Rohstoffe aus EU und nicht EU
- HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 365 leicht zu schluckende Tablette. Eine ½ Tablette enthält 0,5 mg Melatonin in bester Premium Qualität.
- VERZEHREMPFEHLUNG: Eine ½ Tablette 30-60 Minuten vor dem Schlafen gehen einnehmen. Ein halbe Tablette enthält 0,5 mg Wirkstoffgehalt.
- UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: Laborgeprüft auf Belastungen & Verunreinigungen, wie z.B. Schwermetalle, Schimmelpilze, E. Coli, Salmonellen & weitere relevante Prüfkriterien.
- VEGAN & OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Unsere Melatonin Tabletten enthalten keine unerwünschten Zusätze & sind zu 100% vegan. Die Kapseln sind frei von Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine und...
- ✅ PURE SPIELFREUDE: Liebt Ihr Racker es auch herum zu toben? Um dem Bewegungsdrang lange nachgehen zu können, liefern die Tabletten essentielle Nährstoffe zur Unterstützung ihres Hundes.
- ✅ FÜR ALLE HUNDE GEEIGNET: Schoßhund oder Sportskanone, Welpe oder erfahrener Hund – unser Hunde-Nahrungsergänzungsmittel hat bei Ihren flauschigen Lieblingen eine hohe Akzeptanz, da es ein leckeres Futterergänzungsmittel...
- ✅ NUR DAS BESTE FÜR IHRE FELL-FREUNDE: Wir bei Natureflow Pets sind selbst passionierte Hundebesitzer, weshalb die Hunde-Tabletten nur hochwertige Zutaten wie das wertvolle Grünlippmuschel-Pulver, MSM, Glucosamin, Ingwer,...
- ✅ BESONDERS ERGIEBIG: Grünlippmuschelextrakt-Tabletten mit MSM für Hunde sind die optimale Kombi aus pflanzlichen Nährstoffen; Bei einer tägl. Dosis von ½ Tablette (bei Hunden bis 20kg) reicht der Pack bis zu 6 Monate.
Gesundes Öl
- Gutes Hanföl kaufen
- 10 Tipps für gesunde Öle
- Walnussöl für Gesundheit und Schönheit
- Zahnöl für Deine Hygiene
- Avocadoöl: Überraschend vielseitig
Diäten
- So nimmst du richtig ab – 4 Tipps
- Machen Fatburner Kapseln Sinn?
- Die amapur Diät
- Stoffwechseldiät – Wie geht das?
Ernährungstipps
- Abnehmen für den Sommer – gesund und ausgewogen
- Top Kurkuma kaufen
- Barebells Protein getestet
- Paranüsse – fett aber mit viel Selen
- Machen Fatburner Kapseln Sinn?
- Hafermilch – Was macht das mit meinem Körper?
- Granatapfelsirup: 16 Gründe dafür
- Die wichtigsten Spurenelemente
- Warum Mandeln gesund sind
- Meine Foodspring Erfahrungen
Sport Tipps
- Schlank aussehen – schlank fühlen
- Die Top-5 Bizeps Übungen
- Straffe Oberarme mit 50
- Die wichtigsten Liegestütz Varianten
- Burpees: Der Hüftfett-Killer Nummer 1
- Springseil als echte Sportalternative
- Schnell abnehmen mit Freeletics und Zuckerverzicht
Hinweis: Aktualisierung am 17.06.2019 über Amazon Product Advertising API. Daten und Preise können sich ggf. geändert haben. Über das Amazon.de Partnerprogramm verdienen wir Provisionen für qualifizierte Käufe.