Inhaltsverzeichnis
Das Fahrradfahren ist als Sportart sehr gelenkschonend. Darüber hinaus hilft das Fahrradfahren Gewicht zu verlieren. Der Sattel trägt 60 bis 75 Prozent des Körpergewichtes. Dadurch entlastet man seine Beingelenke. Das Training auf dem Fahrrad ist daher besonders gut für übergewichtige Menschen vorteilhaft. Diese Menschen finden durch das Fahrradfahren einen gelungenen Einstieg in den Sport. Häufige Problembereiche wie Bauch, Beine und Po kann man auf diese Weise trainieren. Dadurch steigt der Umsatz an Kalorien und man verbrennt langfristig überflüssige Kilos.
Die Vorteile des Radfahrens
Das Radfahren hat für den Menschen sehr viele Vorteile:
- Man kann gesund abnehmen
- Das Lungenvolumen erhöht sich
- Das Immunsystem wird gestärkt
- Fahrradfahren ist gelenkschonend
- Man fährt an der frischen Luft
- Radfahren ist gut für Geist und Seele
- Man wird aktiv
- Geringeres Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung.
Regelmäßig Fahrradfahren
Da das Fahrradfahren für die Gesundheit so gut ist, sollte man sich angewöhnen mehrmals pro Woche auf das Rad zu steigen. Am besten fährt man kürzere Strecken öfters. Dadurch verliert man schneller an Gewicht. Dies ist auf den sogenannten Nachbrenneffekt zurückzuführen. Wenn man drei Mal in der Woche um die 30 bis 40 Minuten Fahrrad fährt, ist dies für den Einstieg in das Fahrradfahren ausreichend.
Welches Fahrrad eignet sich zum Fahrradfahren?
Wenn man zu den Menschen gehört, die weniger aktiv sind, sollte man zu einem Heimrad greifen. Allerdings sollte man das Fahrradfahren nicht unterschätzen. Ein richtiges Gefühl von Unabhängigkeit und Geschwindigkeit kann man mit einem Fahrrad nur genießen, wenn man in der Natur ist. Welches Rad für das Abnehmen geeignet ist, das kommt auf dem Typ an.
Pedelecs
Bei den E-Bikes gibt es oft ein großes Missverständnis. Ein Pedelec mit s Pedelec Versicherung erspart dem Radfahrer nicht das Treten. Vielmehr wird das Pedalieren durch den Antrieb unterstützt. Man fährt also mit einem ordentlichen Rückenwind. Diese Fahrräder sind besonders für Einsteiger eine interessante Option.
Rennräder
Bei den Rennrädern muss man bedenken, dass diese für erfahrene Radfahrer geeignet sind. Rennräder sind Spezialfahrräder. Man kann mit ihnen nur auf Asphalt fahren. Beim Fahren sollte man auf eine hohe Trittfreqenz achten und leichte Gänge verwenden.